małe ciężary

[...] po ładowaniach/chorobie więc dalej lecę z redukcją i pewnie za tydzień okaże się jak to wygląda. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aaepwsp.png No i nie oszukując - 3 małe czekoladki z bombonierki i 1 wafelek. Wqrwia mnie to niemiłosiernie, że matka zamiast chować to do szafek to wystawia mi to na wierzch mimo, że wie, że czasem pyerdolca [...]

[...] dwie albo 3 serie prostowan i uginan W tych cwiczeniach ciezary smieszne, ale wolno i dokładnie i fajnie czułem, szczególnie dwójki w uginaniu. W sumie ciezary wszedzie małe, ale na ciezary pewno przyjdzie kiedyś czas. Drazek rewelacja. Wiosło w sumie nie najgorzej. Miałęm filmik zdrazka ale nie chce mi się zrzucac. Zamiast aero pobiegałem [...]

[...] 6 szt x 8 za ciężko 4 szt x 8 za ciezko było na 15 powtorzen 4. POWERWYMACH średnio mi siada to cwiczenie od początku, ciezko mi ustabilizować kręgosłup a przeciez ciezary małe na początek, wybrałem wariant ze sztangą łamana kij x 8 kij + 5kg x 8 kij + 10kg x 8 kij +12,5 kg x 8 kij + 5kg x 15 5. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC 1 kg x 10 / [...]

[...] szerszych niż wyższych. Efekt? Zrezygnowałam po jakiś 6 treningach, z których każdy był dla mnie katorgą, okraszoną niewybrednymi komentarzami i pytaniami "od kiedy to takie małe sztangielki produkują?". Teraz, dzięki Bogu, trafiłam do takiego klubu, gdzie Panów Pakerów nie ma, są za to Panowie Dbający O Zdrowie, Biceps i Triceps, i jest o niebo [...]

[...] za ciężko i trochę kaleczyłam.. i muszę się pożalić, że moja dupa i uda ma chyba rozmiar xxxl. jakiś czas temu zamowiłam leginsy z gym glamour rozmiar L- okazały się za małe, znaczy weszłam ale materiał się tak beznadziejnie naciągnął, że wszystko prześwitywało, więc oddałam. po tym wypatrzyłam sobie w carpatree, z tym że firma szyje dopiero [...]

Obiecana wypiska z treningu Tydzien 0 trening 1 08/07/2010 1. Przysiady 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 12 27.5kg – 7 27.5kg – 5 Doszlam do wniosku ze nie umiem siadac. Niby prosta czynnosc ale mi nie wychodzi. W dol idzie ok ale jak wstaje to zaczynam zle. Powinnam wychodzic glowa a ja podnosze doope. Poczatkowa faza podnoszenia wg [...]

Małe zakresy i duże ciężary to siła! Masa to średnie ciężary i zakresy powtórzeń! (Tak mówiono kiedyś). Za duża przerwa!

[...] udało się, był zapas a o to mi chodziło. Ad. 2 W zasadzie lekko tylko 2 ostatnie powtórzenia w 5 serii musiałem się spiąć bo sztanga z rąk się wykręcała. Ad. 3 Niby ciężary małe ale jakieś zmęczenie mnie dopadło. Ad. 4 No i tutaj skończyła mi się moc. Wynika z tego że jeszcze ślady choroby pozostały. Trening zgodnie z założeniem był średnio [...]

[...] zrobić skok 1 kg gdyż mam opaski (obciążniki) 1kg i mogę je jakoś doczepić do sztangielki. Jestem po przerwie, wiec moja kondycja spadła nieznacznie i ciężary są niekiedy małe toteż miałem letkie problemy ze skokami i nie wiem czy ciężary początkowe i skoki nie są za małe Barki raczej lekko traktuje w związku z kontuzją Łydki robie w seriach [...]

[...] Budzimy się w małych łóżkach, jemy śniadanie w małych kuchniach, później wychodzimy z małych mieszkań i małymi samochodami jedziemy do pracy, w której zarabiamy małe pensje. Po pracy robimy małe zakupy w małych sklepach i jedziemy na małą siłownię, z małymi sztangielkami, na której małym ciężarem ćwiczymy małe bicepsy. W USA ludzie [...]

No widzę, że już ciężary w siadzie nie taie małe jak na pierwszy trening z nimi .

wiesz to co robiłem na dwóch ostatnich treningach to żadne ciężary dla mnie nawet jak na 15 powtórzeń gzie ciężary są i tak zawsze małe a poza tym w żadnym ćwiczeniu chwyt u mnie nie jest najsłabszym ogniwem, nawet w wiosłowaniu jednorącz chwyt jest w sumie moją najsilniejszą stroną

[...] 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek dzisiaj zaczęłam nowy plan - miałam małe problemy z dwoma nowymi ćwiczeniami w kwestii obciążeń nie byłam pewna od czego zacząć i jaki progres robić, stąd trochę chaosu, następnym razem będzie lepiej ad. 1 - [...]

[...] z barków i łydek, wiem nad czym będę pracował… *** 3. Dieta. *** Dieta była zawsze trzymana w 100% o czym zawsze pisałem. Z tego co pamiętam 3 razy zrobiłem małe cheat meale w postaci kebaba/ pizzy. Nowe podejście zasugerowane przez marka c. poskutkowało, na pewno będę je dalej stosował , nie zapominając tez o zmianach w około [...]

i to jest cala esencja kulturystyki. Mozna miec duzo w udach i DUZO przysiadac. Male wymiary i duze ciezary nie sa domena kulturystow.

[...] skupia same wolne cieżary same ćwiczenia podstawowe gdzie angazujemy jak najwiecej parti do pracy , np MC w tym ćwiczeniu posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy , małe grupy miesniowe sa przetrenowane w trackie wykonywania cwiczen wielostawowych gdzie uzywasz duch ciezarów i tym samym jest to wystarczajaca stymulacja dla małych grup [...]

[...] ciężki oddech, niby. Po obwodach na czwórki odcięło mi prąd i dwójki z łydkami wleciały ledwo ledwo, ale udało się. Ciężary delikatne bo kolano bolało, więc wolę dać małe, ale w wersji łączonej. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_areehxx.png TRENING: A1.Siady - 140 kg 3x10 A2.Suwnica - 330 kg x10 x12 x12 A3.Wyprosty - 70 kg x15 x12 x12 + [...]

zimno u Ciebie na siłowni czy co?? niektóre ciężary jakimi ćwiczysz to małe jak na Ciebie ale niektóre konkretne

Sroda 5 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- [...]

Tak więc rozpoczęłam nowy trening. Dopiero go poznaję i wiem już mniej więcej jakie ciężary dobierać. Dzisiejsze są albo ok, albo za małe. DT 1., 6.01.2015 Tydzień 1. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą, waga na rękę) [...]